吃错了老10岁! 聪明饮食 击退4种老化症状

　　早上起床觉得眼睛酸涩张不开、爬楼梯时膝盖隐隐作痛……提前出现的老化症状，有可能是你的饮食出了问题。吃错了会加快老化速度。错误的饮食习惯，比如爱吃肉和油炸食品，蔬果摄取量少，会让体内的自由基快速堆积，自由基会破坏细胞蛋白和基因物质，是造成老化的元凶。

　　不要害怕，如果懂得聪明吃，就可以击退老化!

　　吃错了，让人老10岁

　　蔬果中的植物营养素含抗氧化物和维生素，能防止自由基破坏，但如今早在繁复的加工过程中流失殆尽。我们身边有太多的加工食物，热量高，缺乏维生素B群和OMEGA-3，让疲倦、脑力衰退等老化症状更明显。

　　现代人生活忙碌追求速效，宁可砸大钱买昂贵的保健产品或美容回春，却不知道真正的抗老仙丹，其实就在厨房里。

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