营养够自然瘦 8果蔬打造易瘦体质

　　青少年在面对减肥时，家长对其吃的方面总是小心翼翼，深怕吃多了长胖，有什么减肥食物多吃不胖呢?专家推荐了一些健康减肥食品，教你吃什么减肥。

　　这些健康减肥食品都是热量较低的纤体食物，即使多吃也不容易长胖。下面就让我们一起来瞧瞧哪些减肥食品对我们减肥最有益处吧!

　　冬瓜：

　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。冬瓜富含维生素，热量较低;

　　丝瓜：

　　丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物;

　　白萝卜：

　　白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。

　　紫菜汤：

　　紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能;

　　海带汤：

　　海带含有大量纤维和无机元素(钾丰富)，有通便和利尿的功能;

　　韭菜汤：

　　韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

　　豆浆：

　　豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用

　　果醋：

　　果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！