发布时间：2015-01-08 10:54 【来源：】
周一
早餐：脱脂奶1杯，煮鸡蛋1个
午餐：苹果1个，去皮肌肉1份，苹果醋1杯
下午茶：低脂原位奶酪1杯，杏仁5颗
晚餐：糙米饭半碗，杏仁5颗，烫青菜1碗，橙1个
周二
早餐：脱脂奶1杯，燕麦片1碗
午餐：炒苦瓜1份，苹果醋1杯
下午茶：低脂原位奶酪1杯，全麦面包2片
晚餐：米粉半碗，白水瘦肉片5片，西柚1个
