5大陋习害你老生病 自然疗法提高免疫力可以有

　　免疫系统是人体抵御疾病最重要的系统。研究表明，人体的中的90%以上的发病都和免疫力低下有关。“好好吃饭，好好睡觉，少生闲气”，这是提升免疫力最好的“自然疗法”！

　　坏习惯一节食偏食

　　不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。

　　自然疗法：合理膳食

　　均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。

　　“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食

　　“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。

　　“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。

　　“五菜为充”指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。

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