代餐减肥是馅饼还是陷阱 关键得有技巧(4)
发布时间：2015-08-05 17:09 【来源：】
3、单靠减肥代餐就能获得好身材且不反弹？
减肥代餐作为一种减重方法，只能做到整体减重，而塑形还要依靠特定的运动方法才能做到。另外，经过一段时间，你的体重会从开始的大幅下降期进入维持期，这时需要调整代餐的食用量，增加正常饮食的比重并配合适当的运动，通过综合计划才能实现“不反弹”的目标。
有技术含量地吃代餐
最佳食用时间：晚餐前半小时，或晚餐时
最好是在餐前半个小时食用，或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入，又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。
最佳搭档：代餐+ 蔬菜+ 瘦肉
代餐纤维素含量比较高，所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少，代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。
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