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代餐减肥是馅饼还是陷阱关键得有技巧(3)

发布时间：2015-08-05 17:09 【来源：】

代餐减肥是馅饼还是陷阱？关键得吃得有技巧

Yes！

只有一种人适合用代餐减肥——超级“大胃王”

代餐中通常含有大量纤维素，能带来强烈的饱腹感，让你不会吃掉太多的东西。但有许多人并不是单纯的因为“饿”而吃东西，很多时候是由于抵挡不住美食的诱惑，所以“大胃王”们还要管住自己的嘴才行！

代餐减肥是馅饼还是陷阱？关键得吃得有技巧

食用代餐的3个陷阱

1、和粗粮有关的食物都可作为减肥代餐？

这是一个典型的误区。因为粗粮饼干口感较差，所以往往会混合更多的油脂改善口感，这样总的热量就会上升，也就失去了作为代餐的意义。

代餐减肥是馅饼还是陷阱？关键得吃得有技巧

2、代餐之外不用再吃正餐？

代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150～500千卡的热量（正常情况下需要500～1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致工作效率、生活质量降低。不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，则会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中。

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