代餐减肥是馅饼还是陷阱 关键得有技巧
发布时间：2015-08-05 17:09 【来源：】
“代餐”取代正餐常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入达到减轻体重的目的。
如何保证低热量？热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至没有碳水化合物和脂肪类成分。
如何创造饱腹感？代餐为何会给你强烈的饱腹感呢？有这样两种原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来（典型代餐：生食粉）；二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感（典型代餐：明列子、魔芋）。
代餐：减肥界的大馅饼？
支持派
热量低
代餐的热量非常低，的确可以达到很好的减肥效果。
饱腹感强
代餐减肥不用忍受饥饿的痛苦，既可以吃饱，又能够减肥。
便于食用
代餐通常都被做成可冲泡的粉状或可直接食用的棒状，非常方便。
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