单一食物减肥不靠谱小心减出躁狂症(5)

发布时间：2015-05-20 11:10 【来源：】

　　维生素E

　　虽然最新的研究证实了维生素E对疤痕的修复没有多大的作用，但维生素E保护视力和抗氧化作用还是很值得期待的。它还有利与改善血液循环，祛除黄褐斑等问题。维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

　　油脂类食物像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加你的红细胞数量，烹饪的时候选择加入少量这些健康美味的油类吧。此外，食用新鲜的玉米、花生，以及鱼肝油和小麦胚芽也能很好地补充维生素E。可以说，维生素E是延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌的不二法宝！

　　胆固醇

　　虽然胆固醇是脂肪的一种，但它并没有你想象中的可恶。胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血，降低人体的抵抗力；但长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。

　　排除其他疾病的可能性后，要保持血中胆固醇的正常水平，一定要养成均衡饮食的习惯。胆固醇偏低时，可以多吃些鱼类、贝壳类、鸡蛋等食物。

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