单一食物减肥不靠谱小心减出躁狂症(4)

发布时间：2015-05-20 11:10 【来源：】

　　适量营养品

　　由于现代人忙碌多外食，仍可能因偏挑食、饮食时间不规律、食物过度精致等，造成在减肥期间营养素摄取不足，建议可咨询营养师依自己日常进食状况，作为适量补充营养品的依据。

　　※营养补充推荐

　　维生素B族

　　如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。

　　维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。

　　庞大的维生素B族是不能靠单一食物完成摄取的，所以节食减肥的妹纸最好多吃点粗粮、绿叶菜和适量的肉食来补充维生素B族。而且维生素B族对减肥期间改善发质和皮肤都会有重要的作用，避免极度的疲劳、脂肪代谢障碍、恶心、抑郁等减肥问题！

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