抗性淀粉是减肥好助手!瘦身必需的4类营养素(4)
发布时间：2015-05-20 11:10 【来源：】
推荐食物NO.4全麦面食
抗性淀粉：2克/杯
推荐搭配：全麦通心粉+西兰花
效果：全麦通心粉能帮助减少胆固醇，西兰花含有保护心脏的抗氧化合物，将火腿香肠换成火鸡香肠能减少三分之一阻碍血管疏通饱和脂肪。
如何自制西兰花香肠炒全麦通心粉
材料：西兰花、意大利火鸡香肠、圣女果、罗勒叶、干酪
做法：锅里装盐水，大火煮开，倒入通心粉煮至快熟的最后3分钟倒入西兰花，捞出沥干，留少许水备用。香肠斜切成薄片，中火翻炒至变黄，加入圣女果继续炒5分钟，最后倒入通心粉、西兰花和备用的水，炒干后放入罗勒叶和干酪拌匀即可。
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