抗性淀粉是减肥好助手!瘦身必需的4类营养素
发布时间：2015-05-20 11:10 【来源：】
说到淀粉，想瘦身的 女性总是对它敬而远之，把它当成发福的元凶。其实很多人不知道，只要吃对了淀粉，它能使脂肪燃烧的速度大大加快哦!下面就让小编为你盘点吃了不长胖的“好淀粉们”。
食物含有这四种物质就是燃脂好帮手：
①抗性淀粉——控制血糖，有助燃脂
②茄红素——增加饱足感，抑脂燃脂
③花青素——抗衰，有助燃脂
④不饱和脂肪酸——阻止脂肪沉积
推荐食物NO.1香蕉
抗性淀粉:4.7克/根
推荐搭配：香蕉+豆奶
效果：香蕉除了是最具代表性的抗性淀粉食物外，当中所含有的大量维生素、矿物质更有润肠通便的效果，搭配同属抗性淀粉食物、且蛋白质含量丰富的豆浆一同打成香蕉豆奶饮用，不但能增加饱足感，减少血糖上升、脂肪形成的机会，更有排除宿便的作用。
如何自制香蕉豆奶
材料：香蕉半根、无糖豆浆、开水少许
做法：将香蕉与无糖豆浆放入果汁机搅拌，若嫌豆奶过度浓稠不易饮用，可以个人需求加入开水，拌搅约至无明显香蕉颗粒即可饮用。
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