抗性淀粉是减肥好助手!瘦身必需的4类营养素(3)
发布时间:2015-05-20 11:10 【来源:】
推荐食物No.3土豆
抗性淀粉:3.2克/个
推荐搭配:土豆+鸡胸肉
效果:鸡胸肉富含蛋白质,和土豆搭配,营养丰富,饱腹感十足,具有增肌减脂的作用。
如何自制土豆鸡胸肉沙拉
材料:土豆、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,沙拉酱或千岛酱
做法:把土豆洗乾净后放入锅中加水没过土豆,煮开后调小火煮大概30~45分钟左右,胡萝卜和黄瓜切成丁,煮熟的鸡胸肉撕成丝。把土豆放到容器内,用叉子或调羹趁热按散加入沙拉酱或者千岛酱,倒入黄瓜丁、胡萝卜丁和鸡胸肉丝搅拌均匀即可。
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