分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟(3)

　　营养组合——牛奶＋面包＋蔬菜水果

　　准备时间：6分钟烹饪时间：2分钟

　　特色：要营养、要美味、还要健康，要方便、要快捷、还要卫生，要满足现代人如此多的需求，看来只有牛奶＋全麦面包＋蔬菜水果这种配搭首当其冲了。

　　用料：牛奶1杯全麦面包2片火腿肠2片鸡蛋1个生菜适量各种水果适量

　　做法：1.在锅中烧热油，将鸡蛋磕入，小火煎熟备用。

　　2.将全麦面包放入烤面包机烤制20秒左右取出，将生菜、火腿肠、煎熟的鸡蛋依次夹在面包当中，搭配水果食用即可。

　　小贴士：牛奶中加糖可以使牛奶中的营养成分更好地被人体吸收，但是牛奶最好不要空腹饮用。

　　饺子的戏法——水煎饺　准备时间：1分钟烹饪时间：7分钟

　　特色：又是一个早晨，普普通通、索然无味的早晨。让饺子来给你变戏法吧！热一热，煎一煎，再来蒸个桑拿，原来冷冷瘦瘦的小饺子，全都转瞬间变得金黄黄、胖乎乎的。怎么样，就算是速冻饺子也能让你的早晨多姿多彩！

　　用料：速冻饺子200g　油1汤匙(15ml)温水少许

　　做法：1.将平底锅中放入油，烧至六成热。从冰箱里取出速冻饺子，不要化冻，直接放入锅中排好。

　　2.等到饺子底面开始变色，加入水，水量大约能淹到饺子的一半就可以，然后盖上锅盖小火焖一会儿。你可以利用这个时间去刷牙，基本上刷完牙，锅里的水也烧干了，饺子就可以出锅了。小心烫嘴哦！

　　小贴士：1.油不要放得太多，否则该成炸饺子了。

　　2.往锅里加的水最好是温水。

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