分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟
发布时间：2015-02-27 10:06 【来源：】
每天早起的时候，你是如何安排自己的营养早餐的呢？很多人总是贪睡，早上的时候起不来，起来了又随便拿点东西糊弄自己的胃就算过去了，其实这样的做法非常不值得提倡。即使是身为小懒猪的你，也可以在边刷牙的时候变准备自己的早餐，等你洗漱完毕的时候，就可以坐在饭桌前享受你的开胃大典了。下面爱美网为大家介绍几个实用的早餐食谱，快来学学吧。
“蛋”雅组合——蛋＋馄饨
准备时间： 2分钟烹饪时间：6分钟
特色：爽滑鲜美的馄饨向来是人们餐桌上的宠儿，美味可口而且便捷卫生。现在，带着浓郁茶香而且富含蛋白质的鸡蛋也前来助阵，你又怎能拒绝？
用料：馄饨200g 鸡蛋1个油菜50g 虾皮20g盐 鸡精少许香油1/2茶匙(3ml)香菜少许面粉少许茶叶蛋1个
做法：1.鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，放入热油锅中煎成蛋饼，切丝备用。
2.油菜洗净掰开，香菜洗净切末备用，馄饨入滚水中煮开，然后放入油菜、鸡蛋丝、虾皮、香菜，加盐、鸡精、香油调味盛出。
3.将茶叶蛋切开，与馄饨一同上桌即可。
小贴士：早餐的主食类，首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；其次是选含有丰富纤维素的食物。
琼浆玉露——牛奶果羹
准备时间：6分钟烹饪时间：2分钟
特色：香浓的牛奶中散落着粒粒甜美水果，就像琼浆中的玉露一般，美丽晶莹，让你边吃边欣赏着它，慢慢地陶醉在它的甜美与亮丽之色中..
用料：鲜牛奶500ml 苹果1个橙子1个梨1个
做法：1.将苹果、橙子、梨洗净。橙子切开去皮，切成2cm见方的小块。
2.苹果、梨也切成同样大小的块后，与橙子一同放入牛奶中即可。
小贴士：1.水果的种类多多，可以选自己最中意的水果放入其中。
2.做成之后，可以与曲奇饼干等其他小点心同食。
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