分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟(2)
发布时间：2015-02-27 10:06 【来源：】
有容乃大——德式汉堡
准备时间：5分钟烹饪时间：3分钟
特色：有了丰盛的午餐、晚餐，而唯独怠慢了早餐，是不是很不公平？不要山珍海味、也不要看似丰盛的四菜一汤，只要这堪称视觉味觉大宴的德式汉堡，一个足矣。
用料：叉烧肉100g 黄椒25g 生菜50g 紫甘蓝50g黑胡椒少许热狗酱适量大饼适量
做法：1.叉烧肉切片，黄椒切粗丝，生菜择洗干净备用。
2.将准备好的材料夹入大饼，撒上黑胡椒及热狗酱即可。
小贴士：如果没有热狗酱，千岛酱也可代替。
馒头的擂台——鸡蛋煎馒头VS烤馒头片
准备时间：3分钟烹饪时间：5分钟
特色：小小的再朴实不过的馒头，再普通不过的做法，为你带来的营养也是很丰富，更为上班的早晨赢来了不少宝贵时间。
用料：馒头2个 鸡蛋1个 油3汤匙(45ml) 盐1/2茶匙(3g)
做法：1.将一个馒头切成片，将鸡蛋打匀成蛋液备用。
2.锅中油烧至七成热，将馒头均匀粘满蛋液，下油锅炸至两面金黄捞出。
3.在另一个馒头上划一刀，刷少许油，烤箱预热至210℃，将馒头放入，烤至表面金黄取出，趁热在上面撒上少许盐。
小贴士：可以依据自己的喜好，用番茄沙司或者炼乳蘸食
元气组合——酸奶苹果沙拉＋花生酱面包＋蛋
准备时间：5分钟烹饪时间：3分钟
特色：吃上一口花生香味浓郁的花生酱面包，含一勺酸甜爽脆的酸牛奶苹果沙拉，再加上一个小小煮鸡蛋，这样的营养丰富的爽口美味才是早上的元气早餐！
用料：酸奶150ml苹果2个奇异果1个草莓50g 葡萄50g 花生酱适量切片面包2片鸡蛋1个
做法：1.苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块，将调好的酸奶倒入水果中并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
2.面包中抹上花生酱，两片面包夹起。鸡蛋煮熟切开。
3.将花生酱面包、苹果沙拉、煮鸡蛋一起摆上桌即可。
小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上
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