10个妙招控制食欲助你快速瘦身(2)

发布时间：2015-02-27 10:06 【来源：】

　　6、限制你的饮食　当你在控制你的食欲时，你会意识到，你真正想要的是可以吃的糖果，糕点，冰淇淋，油炸食品以及各种垃圾食品，然后不长胖。要说服你自己，这是不可能的。要知道，你选择那些食品的话，只会让你看到肥胖的后果。要限制你自己的饮食，比如要有个合理的饮食计划，要选择健康的食品，要限制你摄入的份量。

　　7、有一个会让你成功的计划

　　有一个会让你成功的计划，比如每天至少吃三餐，尽量保证睡眠良好，配合定时的运动等。把你家里的垃圾食品换成健康的食品，尽量吃低热量的东西，每次用餐要适量。是的，这样的生活需要时间和规划。但是，请爱护你自己的身体，这样的生活方式会减少你的体重，也会让你更健康。在开始的时候，你可能会觉得要改变之前的习惯是很困难的，你可能会失去平衡，但这种变化随着时间的推移，它变得更加自动化，然后成为一种习惯，随后变得轻松自然。

　　8、重新开始

　　在任何时候，你都可以重新开始。比如你刚才吃了一个巧克力冰淇淋，现在，放下你的勺子，重新开始。因为你吃了冰淇淋并不意味着你必须添加蛋糕，巧克力，薯片，薯条到你的盘子。每一刻都是新的机会。昨天你吃得过多？今天重新开始吃健康的早餐，午餐和晚餐。你不能改变昨天，甚至前一分钟，所以，给自己机会重新开始吧！你可能会遇到一些短期的(或不那么短期)体重增加，要相信自己，减肥是需要时间的，只要坚持下去，你会成功的。