10个妙招控制食欲助你快速瘦身

发布时间：2015-02-27 10:06 【来源：】

　　很多正在努力减肥的MM总是抗拒不了美食的诱惑，然后放纵自己暴饮暴食，那样你之前所付出的努力也就付诸流水了。下面就由爱美网小编来给你推荐10个能有效控制食欲的减肥方法，帮你快速减肥哦！

　　1、拥抱你的恶习

　　暴饮暴食会造成负面的身体形象，还会危害你的健康。不要羡慕别的MM没有无法控制食欲的困扰，每个人都有自己的烦恼，只是在不同的方面而已。不管什么原因，暴饮暴食是你的问题。尝试去拥抱它，它可能是你最好的老师，让你从自己的形象中知道以后都不能大吃特吃，否则，肥胖会一直陪伴着你。你的暴饮暴食带给你挫折，为了不用再忍受肥胖带给你的难堪，你会知道你要学会克服它。

　　2、解开你暴饮暴食的谜团

　　暴饮暴食从来都不是食物的过错。食物能给你提供能量，所以，错的不是食物的本身，而是你使用它的方法。食物是你的灵魂之窗，教会你看到它的好的一面和不好的一面。要去了解你为什么吃得过多，是不是消极的情绪影响了你，或者是你所吃的食物会让你胃口大开。把你暴饮暴食的谜团解开，然后针对性地给自己重新制定一个健康的饮食计划。

　　3、寻求帮助

　　很多的书籍，或者说现在这个网络遍布的世界会让你很容易找到相关的资料。或者寻求朋友的鼓励，支持的力量会让你更加有信心。许多人会觉得寻求帮助会得到羞辱，然后觉得自己应该知道答案，比如少吃点东西，多点运动之类的。但这种想法是无益的。你需要帮助，以一个初学者的心态去学习，认真地为自己的定制属于自己的减肥计划，而不是一直在脑子里想着要少吃多动，却依然吃着薯片看着电视。

　　4、重视你的想法

　　重视你的想法，因为你的想法会控制你的行为。比如当你的思维去失控(如试图证明葡萄干或燕麦食品你最喜欢的，因为他们比冰淇淋或汽水更健康)，然后你的想法会说：“哦，真的吗？”或者说，“没有帮助”。然后你开始狂吃狂喝。试着跟你的想法谈心，不要让其他的情绪把暴饮暴食的欲望引出来，要学会让自己有健康饮食的想法，要让自己知道只有合理的饮食才能帮你健康瘦身。

　　5、检查你的恐惧

　　试试这个练习：把你的手贴近你的心，闭上你的眼睛，深深呼吸几口气。现在，问自己这些问题：我会怎么做，如果我不害怕呢？我怕什么？然后你会发现你是在害怕改变，你在如果我决定相信自己开始减肥，有什么可以保证你会真的瘦下来呢？如果你生活在恐惧的房子，感觉害怕，愤怒，孤独，愤怒，悲伤，沮丧或焦虑，你会寻求食物带给你的满足。面对你的恐惧，学会控制你的情绪，当你情绪不好的时候找朋友聊聊，到公园走走，不要用食物来填补你消极的情绪。

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