扭转拉伸动作 肌肉活动充分身型变紧实(5)

发布时间:2014-11-27 13:27 【来源:

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  需要准备的道具:

  准备一条皮带,或是横面比较宽的橡皮筋。

  1.皮带或是橡皮筋贴着大脚趾趾根,肉最多的地方。然后用手分别抓住两边的端头。伸直手肘,拉伸背部。使用腹部和腰部的肌肉,让大腿腿跟到肩膀成一条直线,然后拉伸背骨。在这期间,同样是下颚稍微抬起,收紧脖子,保持这样的动作,重复呼吸10次。

     [5]      
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