扭转拉伸动作 肌肉活动充分身型变紧实
发布时间：2014-11-27 13:27 【来源：】
扭转三角形动作高效击退赘肉
这套动作可以调整内脏的状态，让内脏的机能更加活跃。消除身体疲劳。通过调整肾脏功能，促进消化，让身体整体更年轻态，只要动作正确，还能达到按摩心脏、骨髓、等部位的作用。
比起单纯的拉伸腰部的动作，能将大量的含氧的血液输送到腰部。从头到脚，让血液流动更加顺畅。加速身体机能代谢的同时，让脂肪快速燃烧。
(1)准备动作
坐在地板上，立起脚板，两手抓住双腿的脚板，然后身体前屈，让上半身尽量贴着腿部，保持这个动作一段时间。在此期间，注意，要慢慢地进行呼吸。
动作的效果：
这个动作能快速燃烧脂肪、促进消化、排毒。还能缓解头痛、自律性神经失调、腰腿疲劳、作古神经疼痛、失眠、缓解压力、以及消除轻度抑郁症等问题。同时还能提高肝脏、肾脏、卵巢、子宫的机能活动。
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