16款私房养生食材 让你变美变女神

　　私房养生食材【秋季篇】

　　1、秋葵：肌肤嫩白

　　又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

　　和风生鲜卷

　　材料：

　　薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g

　　作法：

　　1、所有食材切丝。

　　2、薄米纸泡过温水后，摆上切丝食材，卷起。

　　3、切段后即可食用。

　　2、南瓜：减肥防老化

　　南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的妳千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。

　　南瓜鸡丁味噌汤

　　材料：

　　南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量

　　作法：

　　1、将南瓜子去除后，切成5公分厚块状；鸡胸肉切成小块状。

　　2、以冷水煮鸡肉至水滚，捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化，最后拌入味噌后关火。

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