吃的对成能瘦的下去

很多人成功瘦下来过，但因为方法不对，美好的瘦子时光没坚持多久就又反弹回去了。

有些人则不明白为什么会遇到平台期，再怎么运动，体重数字就是不动。

先减脂后增肌？

运动顺序先有氧后无氧，还是先无氧再有氧？

跳郑多燕还是Pump It Up？

跑步机已经out了椭圆机好像更有效？

和大多数科学事物一样，减肥观念也是在不断更新中。默默独自减肥的你，很有可能因为没有交流而错过更加有效的减肥方法。因为怀孕生娃以及哺乳期等一系列因素，小渔妈妈一度胖到160斤，甚至在体检中被诊断有轻度脂肪肝。为了减肥，小渔妈妈加入了一个微信减肥群。群主是方贝体育的一位叫David的教练，群主根据小渔妈妈的情况，给出的建议是要她增加力量训练。“力量训练在减肥中很重要，因为只有核心肌肉群增加了，基础代谢提高，摄入的热量才更容易被消耗。”此前，小渔妈妈还不知道什么是力量训练。被科普了一番并且坚持下来后，她已经成功减掉40斤。

吃饱了才有力气减肥？

相信这句话吧，吃得饱才有力气真正减掉肥肉。

节食减肥瘦得很快？瘦掉的只是水分跟蛋白质，真正的肥肉还在呢！

食物的营养素有6大类，其中只有脂肪和碳水化合物这两大类才是真正的肥胖天敌。各种维生素和矿物质都不会增肥，并且在减肥的时候，你尤其需要补充它们。因为维生素消耗量会增加，矿物质也容易流失，如果不额外补充，身体连分解脂肪的力量都没有了。

要消耗掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。富含蛋白质的食物吃得太多有增加体重的危险。但是，如果蛋白质供应长期缺乏，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了“易胖难瘦”的体质，稍微多吃一点就会发胖。