7天美肌饮食计划 从内调理吃出光感皮肤(2)

发布时间:2014-06-30 10:35 【来源:

  【午餐】烤鸡肉和嫩扁豆沙拉

  用新鲜的菠菜做底,撒上煮熟的嫩扁豆50克,擦碎的胡萝卜,柠檬汁和100克柴鸡肉。

  好处:扁豆和鸡肉含有丰富的硒,而硒对皮肤和头发的健康很有好处。

  ●零食:水果酸奶杯

  选择应季你也喜欢的水果,切成小块,浇上一杯低脂酸奶就是一顿非常不错小加餐。

  好处:酸奶能在肠壁产生有益的细菌,帮助消化,增强皮肤的抵抗力。

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