10招轻松控制食欲减肥无需再挨饿(3)

发布时间：2014-06-20 10:52 【来源：】

　　3、早上吃纤维

　　比如在早餐中加进水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。

　　4、不要吃得太少

　　受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

　　节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初，控制饮食的确能起到一定的效果，但久而久之，身体就会因缺乏能量而无力支撑，新陈代谢也会因而变得迟缓。

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