10招轻松控制食欲 减肥无需再挨饿(2)
发布时间:2014-06-20 10:52 【来源:】
2、天天25~30克的纤维
纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。
全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食用品。膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值,食物中纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而利于减肥。
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