又想吃夜宵又想瘦？(4)

燕麦：含有较低的碳水化合物和较高的纤维、蛋白和健康脂肪，保护胃黏膜并有利于肠道的畅通。

　　如果你不想费力又想瘦，起码你要做到以下几点

宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。

宵夜占全天进食的份额不要超过1/5。

多喝水，尤其在宵夜后，不要害怕起夜，这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要措施。

坐地铁或者搭公交的时候，最好不要坐着，站着对消耗脂肪更有效。

多睡几小时，睡够8小时要比只睡6小时基础代谢高很多。

良心推荐，时下最in的宵夜小食

1.Slim-Fast代餐奶昔

这是英国最畅销的瘦身品牌，含有24种维生素和矿物质。2勺奶昔加入脱脂牛奶秒变美味奶昔，能解决你对甜食的渴求。

2. 酪纤瘦身乳酪

这是来自韩国的乳酪，配合蔬果纤维，一包就能增加饱腹感，减少接下来的摄取量，还能整理肠道帮助排毒。

3.Bootea减肥茶

100%纯天然的排毒茶，据说在英国人手一盒。分早晚两包饮用，不仅能燃烧卡路里、净化排毒，晚茶还能提高睡眠质量、促进新陈代谢。

4.Calorie Balance芝士奶酪饼干

如果你也是芝士爱好者，那么这款好吃到爆的点心绝对能满足你的食欲。76卡的热量能带来长时间的饱腹感，只需一块就能让人心满意足。

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