又想吃夜宵又想瘦？

当终于忙完了压力山大的工作，想着用美食来慰劳自己一下时，“会发胖”的罪恶感却随之而来。宵夜到底吃得吃不得？深更半夜对美食的欲望该如何破？这次带你一起寻找答案。

“深夜食堂”，想说爱你不容易

有时候，想吃宵夜的冲动来源于身体的本能需求。当晚上做了很辛苦的运动，或是晚餐后4小时仍在加班，这些情况让宵夜看起来似乎无可避免。

对400名白领女性进行的网上调查：

66%都有吃宵夜的习惯，

其中86%的女性表示热量高口味重的食物当宵夜才过瘾，

91%的人没有持续运动的习惯，

46%的人都梦想坐着就能瘦，

87%的人都觉得宵夜已经成为肥胖的首要敌人。

为什么宵夜= 发胖？

9000 kcal= 1kg脂肪

1. 能耗方面

宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

2. 食物种类方面

宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量，或是酒精摄取过度。

3. 饮水方面

在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

4. 睡眠和情绪方面

良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。

[1]         

• 共4页:
• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 下一页