怎样坐经济舱更加健康舒适

　　杨幂、赵丽颖两位新生代人气女王作为观众热烈追捧的 “清纯女神”，风格相近却从未有过合作，交集更是少之又少。而日前两人“破天荒”的微博互相关注成功引发网友热议。而据知情人士透露，杨幂或将加盟《偶像 来了》与众女神同台直面“人气检测”，为网友的“猜想大战”画上句号。

让你坐经济舱也能舒适健康的小窍门

我们能享受旅行时的快乐，但难以忍受路途上的颠簸！狭小的空间、憋闷的空气?在长途旅行中，狭小机舱带来的种种不适感让快乐感大打折扣。你知道怎么做才能 让自己舒服地度过几个小时的行程吗？这么小的事我们都帮你想到了！喝水，一定要大量喝水！在机舱中，适量的矿泉水能使输入脑部的氧气量迅速增加。在饮水后，你的血流量会上升，这有助于让血液循环保持舒畅，令你的疲劳感大大降低。如果你长时间地缩在小空间中，感到腰部酸软、双腿无力，一定不要忘记补充足够的水分。但是不建议你选择飞机上花样繁多的碳酸类饮品和红酒，碳酸成分会使身体聚集热气，而酒精反而会引起脱水，使血液变黏稠。

坐飞机也别忘记防晒

坐飞机也要防晒？是这样的！要知道，当飞机飞到万米高空后就进入了平流层，高空中的 紫外线此时再没有了云层的阻挡；如果你挑的是靠窗位置，那更要注意了，此时的光线强度比地面上要强好多倍呢！另外在机舱中，忽明忽暗的读书灯也会刺激黑色 素的生成。健康专家建议你上飞机前，最少要涂一层SPF值在20以上的中倍防晒露。除了肌肤防晒，嘴唇防晒也很重要。带一支有防晒指数的润唇膏非常有必要 哦！

做做柔体操，身体不麻木

飞机上简单的运动很重要！经济舱和商务舱、头等舱的最大区别是空间狭窄，建议你不要在机舱里保持同一坐姿，每1个小时就要站起身在过道上走一走，促进腿部血液循环。如果可能，适当地做一些伸展和活动颈肩的动作，帮助肌肉放松。

这样做，脖子不会痛！

在座位上睡觉时，常感到脖子后仰得很难受？建议你每隔一段时间，就做一次“米字形”颈部弯屈动作，顺序如下：

●先做“十字形”弯屈， 即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位；

●再做“X形”弯屈，即：左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位。

这样做，肩膀不会酸！

如果你喜欢蜷成一团在座位上看书或睡觉，肩膀很可能会有酸涩感。建议你每隔1小时，就将头部尽量弯向右肩，数到4再恢复原位。然后以同样的做法，将头向左肩尽量弯，数到4再恢复原位。重复3~5次。经常做这个动作，你就会感觉双肩放松许多。

这样做，腰腿不会疼！

窝在经济舱里，恐怕你腰部和腿部的感觉最难受。因为硬硬的椅背会让你的腰部受压，而与邻座的狭距离也会让你有腿伸不开的感觉。长途飞行中，要想减轻不适感，你可以每3个小时就站起来一会，在走道里做以下简单的运动：

1站立，收紧臀部与腿部肌肉，坚持10秒钟，放松，再收紧，直至臀部与腿部肌肉出现烧灼感。

2站立，背部靠紧墙壁，双手扶墙，右腿向前抬起，伸直，与地面平行，向左平行转动，再向右平行转动。坚持做8个循环，放松。换另一条腿。

3站立，抬起一只脚，腿伸直，脚尖向上勾，使小腿肌肉拉长，10秒钟后放松。重复8次，换另一只脚。

4站立，抬起一只脚，腿伸直，脚尖顺时针转动8圈，逆时针转动8圈，使小腿四周肌肉有拉伸感，换另一只脚。多次反复进行，既可减少腰腿部的乳酸分泌，还有瘦身的作用呢！