怎样才拥能有两条郑秀晶那样的马甲线
发布时间：2016-06-21 17:36 【来源：】
马甲线可不是靠饿，你要这么练！
Krystal那平坦的小腹性感的马甲线，足以让粉丝和其他成员流口水！看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道，水晶妹子平时就是一个爱运动的人！虽然作为明星她的生活一定很不规律，但有效的运动却能帮助她keep住体型！
先上一组她的马甲线，你们随意感受下：
觉得静态不给力的，再给你们感受下这丧心病狂的动图：
酷炫吗，这是多少人都梦寐以求的马甲线啊？其实，如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦！介绍四个超级管用的动作给你：
1/跪在地上，手肘撑地，弯曲腿部向上踢。
2/平躺，双腿抬起，头部抬起，双皮向前伸直，相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦！
3/平躺，双腿弯曲，胳膊自然放于身体两侧，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。
4/曲腿坐，双手抱住大腿，弯曲胸腔再向上挺直。
这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量，因此一定要认真执行，才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦！
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