达人教你原地跑减肥法 掌握要领不反弹

　　减肥虽然是一件比较困难的事，但是成功的案例也是不计其数，在这其中，赵奕然减肥法受到很多肥胖人士的关注与借鉴，8个月之内狂减120斤，确实非常震撼。那么，赵奕然减肥法真的这么有用吗？他的减肥经验我们要如何借鉴才好呢？

　　原地跑减肥法

　　赵奕然原地跑减肥法是减肥达人赵奕然自创的一套减肥方法：每天晚上原地跑步1个小时，并在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。赵奕然利用这套减肥方法8个月以惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。

　　瘦身装备

　　赵奕然原地跑减肥法具体做法

　　一、瘦身装备：舒适的跑步鞋

　　我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，

　　1。一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)

　　2。一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

　　准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

　　大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。

　　另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。

[1]