吃个饱饱的低碳早餐 消肿变瘦真没啥难的(3)
发布时间：2016-03-08 16:41 【来源：】
如果你是久坐族，而且工作强度较低，并且前一天晚上已经摄入足够的碳水化合物，那么早餐可以尝试选择代碳早餐或者零碳早餐。
如果你前一天晚上吃得并不多，早晨起来有极强的饥饿感，为了避免低血糖，早晨建议至少摄入30~50克碳水化合物，比如一个蒸红薯或者一碗五谷杂粮粥。
但如果是早晨有运动习惯的人，早餐则一定不能缺少碳水化合物。因为在一定强度的空腹有氧运动后，身体内糖原储备过低，如果不补充碳水化合物则会导致酮体生成，一旦酮体在血液中积累则会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。
综合这么多条件，看来这份改良后的“0碳早餐”(低碳慢速版)会更适合普通人！→→→
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