小腰精是如何练成的 你自己看呗

　　年味儿越来越浓，挡不住吃货的心，也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了，什么衣服都藏不住，还怎么美？

　　练出迷人小腰精

　　年味儿越来越浓，挡不住吃货的心，也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了，什么衣服都藏不住，还怎么美？别着急，COSMO为大家分享小腰精的瘦身秘诀！

　　双手支撑伸展

　　Step1：双手伸直支撑上身，脖子尽量拉长。记得将两脚踮起来，保持姿势10秒，反复10次。每天睡前坚持练习，小腹以及腰间的赘肉就会消失，而且还能塑造颈部线条。

　　身体前倾

　　Step2：两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度。身子向前倾，每次保持姿势15秒，左右腿交替反复10次。可以帮助燃烧腰部脂肪。

　　侧身抬腿

　　Step3：站好后将双手举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也朝左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。这个动作可以拉伸腰部，塑造腰部线条。

　　椅背辅助

　　Step4：准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，不可以碰到椅背。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。这个动作可以赶走肚子和腰上的脂肪哟！