背部赘肉多？2招拉伸背部肌肉高效甩脂

　　背部肌肉长期紧绷，并且无法得到有效利用，长期下来，这部分的肌肉就会松弛，最后会影响到手臂的肌肉，很快就会形成显老难看的“虎背”、蝴蝶袖。手臂走起路来一甩一甩的，而且尤为难看。这次为你介绍一套动作，帮你轻松拉伸背部肌肉，减去背上的赘肉，有效甩掉蝴蝶袖。

　　锻炼背肌

　　锻炼背肌快速消除背部松弛赘肉和手臂蝴蝶袖

　　如果无论如何都想让一甩一甩的手臂赘肉消除，让手臂变细，那么推荐你尝试一下背部减肥法。虽然背部是自己看不到的部位，但是从他人的角度看你，却是一个最快被注意到的部位。常常被自己以外的人看到的身体部位，其实是背部。

　　弯腰驼背显老

　　弯腰驼背的人会随着年龄的增长，越发显老，而造成显老的原因是背部的脂肪。一点背部的脂肪积聚起来，背部就会弯曲，看起来就好像驼背那样。这次所介绍的，就是要消除让背部变得弯曲的脂肪，让背部瘦出贴服有致的线条。同时，利用椅子就能轻松进行练习，简单的动作发挥最有效的瘦背和消除手臂蝴蝶袖的效果。

　　增加运动效果

　　增加运动效果的3个提示：

　　point1：

　　穿着松身的衣服进行练习，最好是穿着T恤等比较方便做动作的衣服。另外，不能在饱腹状态下运动。

　　point2：

　　在可以放松心情的环境下做动作。避免在凌乱、东西分散的空间活动身体，以免发生碰撞，从而受伤。

　　point3：

　　提前热身，是提高运动效果的捷径。在包含锻炼肌肉等步骤的运动当中，严禁在没有进行热身的前提下进行练习。稍微活动身体，为接下来的练习和运动做准备，这样能有效提高运动的效果。

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