洗澡可瘦下半身 2个简单盘骨减肥动作

　　平常非常忙碌，工作是越来越顺心了，但身材却越渐走样了？亦或是不喜欢大量的运动，所以减肥计划迟迟没有进展？这次为大家介绍一套，在洗澡的时候就可以锻炼盆骨减肥的方法吧！洗澡放松心情的同时，还能轻轻松松就能帮你快速瘦下半身，而且非常有效哦~

　　洗澡也可以减肥？有这么好的事？

　　泡澡的时候轻松减肥浴室活动盆骨减肥法

　　腿部粗壮而且肌肉松弛，是由于老旧废物无法流动所致，这些老旧废物积聚起来，就会导致水肿。想要消除水肿，锻炼小腿肚肌肉这个方法，非常有效。

　　另外，除了能够快速消除腿部浮肿之外，还能让睡眠质量更好，一次过帮你塑造美腿，同时放松身心。

　　塑造美腿的同时还能放松身心！

　　小腿肚浮肿时，膝盖就是弯曲一下也会觉得很困难。这一个问题，可以通过在洗澡的同时，锻炼盆骨的方法，让身体体温上身，从而让血液循环更加流畅，这样不但可以促进脂肪的燃烧，还能缓解膝盖的疼痛，一举两得。

　　(1)锻炼腿部

　　在泡澡的时候，身体体温会上升，这时候去锻炼腿部，比平常要轻松得多，而且效果更加好。脚搭在浴缸边沿上，刺激膝盖内侧和小腿肚，同时放松身心。

　　step 1

　　1、进入浴缸之后，立起膝盖，坐在浴缸里面。背部可以靠着浴缸边沿，但是如果能够挺直腰背，一边拉伸背部肌肉一边做动作，动作效果更佳。

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