减脂期饮食有讲究：遵循7大法则更快瘦(4)

　　4、吃一些干果

　　坚果和部分水果(比如牛油果)中的脂肪，大多是优质脂肪，这种脂肪可以让你的脂肪代谢过程更流畅。同时，他们还能提供能量和饱腹感，是抵制垃圾食品时的好帮手。不过干果的热量非常大，想要减肥的话一定要控制食量，一次食用10颗左右就足够了。

　　5、吃肉“用烤不用炸”

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　6、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　7、随身带一瓶水

　　这里的水指的是纯净水不是任何带有口味的饮料，去买一个能萌翻人类的瓶子来装水，这样会更加有助于你去主动喝水。如果你觉得清水太无味你可以尝试加点薄荷或者是新鲜的柠檬草莓来增加口感。

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