缓解秋燥困扰 水果蔬菜靓汤齐上阵

　　Part1解秋燥——喝水是去燥基础款

　　天气转凉，愈发干燥，正是该给身体大量补水的时候。但是很多人不喜欢喝白开水，因为觉得它淡而无味。其实在水里加点自己喜欢的味道，就可以让你的水变得美味，还更健康。

　　TOP1：柠檬水

　　半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里，但必须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。

　　TOP2：蜂蜜水

　　500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料，爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。

　　TOP3：冷泡茶

　　约600毫升的水量加上5—8克的茶叶(1茶匙约5克)，静置一晚，隔天将茶叶丢掉，即是冷泡茶。茶叶品种不限，分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比，冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少，更有利健康。

　　Part2解秋燥——水果蔬菜来帮忙

　　秋天这个季节，刚好有许多新鲜水果上市。而这些应季水果多具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。《本草纲目》中记载了如下最适合秋季解燥的水果。

　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

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