7天苦瓜减肥餐方法 “苦口良药”利瘦身
发布时间：2015-08-26 11:36 【来源：】
苦瓜虽然苦口确实减肥的“良药”，被誉为“脂肪杀手”，一直是减重族所热捧的减肥食物之一。那么，苦瓜要怎么吃才最减肥？一周苦瓜减肥法助你7天吃掉体内脂肪，打造魔鬼身材！
苦瓜的美体秘密
【美体指数】☆☆☆☆☆
【美体成分】高能脂清素、膳食纤维
【食材热量】19千卡/100克
【美体功效】不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。
丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。
苦瓜一周减肥餐单
星期一
早餐：牛奶1杯，全麦面包2片。
午餐：饭1小碗，鱼1条，凉拌苦瓜1份。。
晚餐：饭1小碗，玉雪菜拌豆腐1份，青菜1份，翡翠苦瓜盅1份。
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