三餐比例决定你的身材走向
发布时间：2015-07-21 11:34 【来源：】
吃的不多，身材却那么经不起推敲
“饭量决定了你的身材走向”。拜托！这不是废话么。不过看到这张图你有没有恍然大悟，这里的饭量除了指你的食量外，还指向你的三餐食量的比例。“早吃好、午吃饱、晚吃少”，那些俗到骨子里的话隐射着的道理，你还想堵住耳朵不听吗。
解决方案——调整三餐比例
把你爱吃的东西分成三份，以3:4:3的方法分配。
30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物——作为早餐；
40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物，尽量减少脂肪和淀粉同时摄入——作为午餐；
30%以极简方法烹饪的轻食，如汆烫或者清蒸等以此控制晚餐摄入的热量——作为晚餐；
明明不胖却有双下巴？
明明不胖，却有着双下巴和松软的小腹，这些都是水分滞留所造成的，爱吃甜品和咸食，你再瘦都躲不过！
解决方案——为身体做减法
长期食用那些重口味食物，过度的盐分会让水分滞留在体内，无法排出造成虚肿的现象。减少一点咸度、减少一点甜度，没了这些过度调味才能让身体恢复正常的代谢。
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