外食也能瘦 只要学会点餐就能保证低卡(3)

　　4、烧烤不易发胖但不健康

　　烧烤的最大问题是烹饪的时候温度通常会很高，而通常烹调温度超过150度的话就食物就会产生一些对身体有害的物质，烧烤出来的油就会成为致癌的物质。即使有没有烤焦都是不健康的。

　　如果一定要吃烧烤，吃完烧烤之后可以吃点新鲜的蔬果，让身体的自由基活跃得快一点，加速体内的新陈代谢，把毒素排出。可以选择比较健康的海鲜类，建议吃秋刀鱼或者干贝类，而且海鲜对女生的皮肤比较有好处。

　　5、日本料理对减肥有帮助

　　日本料理热量比较低，而且冷盘特别多，因为冷食可以促进新陈代谢。大家到日式料理店可能都很喜欢吃海鲜丼饭，但是有一些海鲜是雷区，尽量不要去点，比如是比目鱼，太油腻了，如果要减肥的话一定不能点这个，可以点鲔鱼或者是鲑鱼，热量比较低，海胆也OK的，热量也比较低，但你在吃的时候不要和奶油一起吃。

　　尽量不要吃炸的，如炸虾，一个炸虾就已经100大卡了，如果你再吃猪排饭或者其他的油炸类食物热量也会爆表。烧烤的食物可以换成盐焗，热量也会相对降低。

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