要想身材好须先降体脂 营养师实用招
发布时间：2015-03-12 10:30 【来源：】
知名营养学博士、北医营养学系助理教授吴映蓉，因专业学养与出众外貌，让她成为媒体竞相采访的对象，她说自己爱做菜又贪吃，随营养学知识累积，也想推广动手做料理的重要，既营养又能维持曲线。
吴映蓉笑称，只要跟人出去吃饭，自己总啰嗦地给予「饮食指南」，如炸的别吃、勾芡少碰，让周围的亲友压力很大。那我们接下来看看她有什么享瘦秘笈吧!
一、有效的运动锻炼
维持有氧与肌力训练有助降低体脂肪，即使体重相同，体脂肪低曲线更好看也更健康。
1．吴映蓉每周至少维持3天的有氧运动，像是踩脚踏车或是慢跑。
注意：
跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好，要保持匀速慢跑，速度保持6到8就好，四十分钟以前排除的都是水分，之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同样，不要调大阻力，否则腿会越来越粗，零阻力不但减肥还瘦腿。
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