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排毒最有效 5种食物促进肠道蠕动

发布时间：2015-03-12 10:30 【来源：】

　　秋葵

　　富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

　　秋葵吃法：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。

　　秋葵选法：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。

　　牛蒡

　　牛蒡，又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。

　　牛蒡吃法：

　　牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成饮料。

　　牛蒡选法：

　　长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品。

　　芦荟

　　很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

　　芦荟吃法：可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

　　芦荟选法：叶肉要厚实，用手轻轻一按，有硬度感的较好，选那些根部结实坚挺、茎比较粗、刺较锋利的最好。

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