冷空气浴 冬季健身专属

天气太冷，姑娘们都不爱出门，更别说运动了，可是你想过你肚子上正在积累的赘肉吗？如果你觉得冬天不适合运动，那你就大错特错了，有的运动，寒冷的冬季才是最适合的！比如说冷空气浴。

冷空气浴是指指让身体暴露在新鲜的冷空气中以锻炼身体的一种方法。锻炼者身着短衣短裤，在户外空气较好的地方进行适当的体育活动，比如慢跑，羽毛球等。

寒冷空气对于人体的刺激是对我们身体大有好处的。在冬季空气冷而皮肤温度相对高很多，利用这种差异能够刺激到皮肤，从而加强身体神经中枢的调节频率，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力；同时内脏的温度相应升高，血液循环增加，内脏的功能也得到了提高。

所以，进行冷空气浴后，身体抵抗力会大大提高，而且往往会觉得神清气爽，思维清晰活跃，从而提高工作学习效率。

冷空气浴是在

温度低于15摄氏度的环境下锻炼。进行冷空气浴，要根据个人体质、耐寒锻炼的基础、适应能力来选择气温。

初次锻炼时，打开窗户在窗户边接受冷空气进行热身之后，再移至室外。锻炼时如果皮肤出现鸡皮疙瘩，应立即穿衣，并做运动或按摩。天气变冷时，锻炼时间就要相对缩短，并不断加大活动量。

冷空气浴的刺激强度虽不如冷水浴强烈，但一定要循序渐进，最好从温暖季节开始，可在秋季锻炼的基础上进行，从凉空气逐步过渡到冷空气锻炼。而且每次锻炼时间可从1～2分钟开始，逐渐增加到10～20分钟，但必须不停地活动身体。

不过姑娘们一定要注意安全，在严寒、大风的天气切忌进行空气浴。同时，在运动结束后身体往往会给自己很热的错觉，如果运动完还在室外，谨记披上厚衣服。