局部健美操 翘臀瘦大腿曲线更好
发布时间:2015-02-03 10:29 【来源:】
饮食不节制加上久不运动,很快的臀部,大腿以及手臂就会出现松弛的赘肉。接下来的篇幅就来介绍如何速效雕塑很难瘦的臀部以及大腿。要有耐心,做几次就会看到效果咯。
塑臀运动
A.提臀运动
如果骨盆打开,骨盆周围的脂肪与肌肉也会扩散,结果就会造成臀部松弛。想要拥有浑圆紧实的臀部,首先就是要收缩骨盆。
(1)将瘦身枕头放在耻骨下方俯卧。双手交叠抵在下巴处,脚尖贴住地板。
(2)两脚交叠向上弯曲,维持5分钟。
※注意腹部要紧贴地板。
[1]
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