迅速消脂减肚子 收腹运动轻松塑好身材(2)
发布时间:2015-01-07 17:17 【来源:】

◆ 睡前床上运动纤腰收腹减肚腩
▌ 第一节:仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
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