补维D提肤色 3种维生素打造通透美肌(6)

发布时间：2014-12-25 10:28 【来源：】

　　食物推荐③：红豆

　　推荐理由：

　　虽然B12主要存在于肉类中，但是植物中的大豆以及一些草药也含有B12，比如红豆。

　　红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

　　若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

　　小Tips：

　　1.红豆宜与谷类食品混合成粥食用，而且将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用，味道更甜香。

　　2.红豆能通利水道，故尿多之人忌食；如若被蛇咬伤，百日之内不宜食用红豆。

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