毒素就在身边 避开这些更健康(6)

晚上不睡，你的排毒器官无能为力啊!

当“夜猫子”付出的代价可不只是疲倦而已，因为大部分排毒器官都会在夜晚工作，长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，新陈代谢出现障碍从而产生各种毒素，出现面色黯淡、口臭、长斑、便秘的症状就不足为奇了。

随时都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一样，呼吸排毒虽然也能帮助清洁肺部毒素，但它最主要的功能是增加体内的氧气含量，从而对抗自由基，加速新陈代谢排出废物的速度。深呼吸是其中最简单的一种方式，除此之外，腹式呼吸、爆发式呼吸以及单鼻孔清理经络呼吸也有同样的功效。

马上做：

1.腹式呼吸：将手放在腹部上，慢慢吸气，手能感觉到腹部随着气息的进入越抬越高;吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。每天在午饭、晚饭后大概40分钟时做15~30次效果最好，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。

2.单鼻孔呼吸：开始呼吸时先用大拇指按紧一侧鼻孔，只用另一侧的鼻孔进行5次深呼吸，同时闭上眼睛仔细体会气息在身体里的运行，感觉经络被清理通顺，血液流通更加顺畅后，用另外一个鼻孔重复同样的呼吸动作5次，每天反复做5-10次。

3. 爆破呼吸：爆破呼吸可以彻底排除肺部的废气，帮助按摩内部器官，做起来方法也很简单，先平稳缓慢地深深吸气，然后口鼻并用快速呼气，做1分钟左右恢复正常呼吸即可。（竹月）

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