4个动作锻炼肌肉机能 改善腹凸减肚子(2)

发布时间:2014-10-22 10:28 【来源:

  一:改善肌肉状况。

  (1)结合自己的类型来进行练习。

  背部向后反,并且腹部凸出的人:左右保持姿势20秒。

  1.左边膝盖弯曲成90度,左侧腹部连接大腿跟的地方到大腿的部位都要用力伸直,左边膝盖要贴着地面。双手放在右边膝盖上,上半身从头顶开始要往上挺直,并且保持这样的状态。把体重都压在左侧的腹部,连接大腿根到整个大腿的部位上,让这些部位同时伸直。换一边动作不变,重复做一次该动作。

  [2]      
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