每日5g食物纤维 一周就能瘦(2)
发布时间：2014-10-21 10:57 【来源：】
食物纤维的划分
增加5g的食物纤维有如下几个非常棒的功效：
1、 身体不易发胖
充满黏性的水溶性食物纤维与其它食物混合后，可以延迟食物从胃部到肠部的移动速度，从而延缓糖分的消化和吸收，防止多余糖类转化为脂肪。
2、 增加便量
食物纤维直接进入大肠，不容性食物纤维吸水后可以增加便量，并调整肠内环境，更便于益生菌在肠内的存活。
3、 在肠内制造焕发身体活力的功能成分
我们肠内的环境得到改善后益生菌会增加，通过水溶性食物纤维与肠内细菌的作用后可以转化成短链脂肪酸，它可以促进胆固醇的代谢。
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