每日5g食物纤维 一周就能瘦
发布时间：2014-10-21 10:57 【来源：】
每日增加5g的食物纤维
新知识点：每日增加5g的食物纤维
说到食物纤维，大家都会想到通便效果好，实际上它的好处不仅这些，营养学专家的研究发现食物纤维还有很强大的瘦身功效。
食物纤维的划分：
食物纤维分为水溶性食物纤维和不溶性食物纤维，它们都有不同的作用。水溶性食物纤维与水混合后会增加黏性，与胃部其他食物混合后能够延缓消化和吸收的过程；水溶性食物纤维的代表：大麦、燕麦、海藻类、水果等。而如果在饮食中加入不溶性食物纤维，则可以抵制糖分的吸收，降低肥胖！不溶性食物纤维代表：果蔬、豆类、薯类、蘑菇、虾、螃蟹等。
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