睡前饿了可吃这9种食物 既养瘦又助眠(3)
发布时间:2014-08-14 10:48 【来源:】
小米
催眠指数★★★★★
美容指数★★
减肥指数★★★
功效︰含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
怎么吃︰小米30克,半夏5克,煮粥。
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