提臀须靠运动 3组动作锻炼臀部肌肉(3)
发布时间:2014-08-07 10:37 【来源:】
3.一边吸气,一边慢慢地把脚放下,恢复到原来的位置。
反复练习动作2和动作3。
此动作进行的次数
右脚5次+左脚5次为一个单位,共做3次。等开始熟练该动作的时候,可以适当地增加次数。另外,当脚抬高到与地面水平的时候,在半空中停顿3秒的话,效果会更佳。
[3]
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